数数法
数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，能够帮助你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不仅有保持生命有哪些用途，吐纳之法还可以清爽头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因重压太大而心跳加快时，可以试着放松身心，做几个深呼吸。
“逃离”法
离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
暴力减压法
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇见重压过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的重压挤出去。
写作减压法
“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的重压体验，你生理、心理上的所有烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪日渐稳定下来。
香精水疗法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具备镇静身心用途的芳香精油，能够帮助疏缓重压。
水的温度、水流的重压、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
颜色减压法
应对重压的其中一个办法是让自己多接近让人平静的颜色，比如：绿色和蓝色。这类颜色可以用在你穿的衣服，与你家的墙壁或摆设上。面对重压期间，防止红色，由于它会让情绪愈加低沉。
冥想法
印度瑜伽功常常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于我们的呼吸，一呼一吸。最初你或许没办法把注意力集中于呼吸上，而会随便地思想，没关系，坚持一段时间就会见到效果。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。
